Cách trị triệt để các đốm thâm

Để xóa bỏ các vết thâm này, bạn cần sự kiên trì, sử dụng 3 nguyên liệu là chanh, muối và mật ong.

Nguyên liệu:

- Nửa quả chanh
- Muối mịn 100g
- Mật ong 2 thìa cafe

Cách làm:

B1: Cho muối vào một cái chén, vắt vào nửa quả chanh, cho thêm mật ong, trộn đều, giữ lại vỏ chanh.
B2: Tắm sạch như bình thường.
B3: Lấy phần hỗn hợp vừa làm thoa lên chân, vùng có vết thâm, dùng vỏ chanh vừa vắt chà nhẹ nhàng khắp chân nhiều lần. Khi muối tan lại lấy thêm thoa lên chân và tiếp tục dùng vỏ chanh chà.
B4: Rửa sạch chân với nước ấm.
B5: Lau khô.

Làm liệu trình hàng ngày trong 1-2 tuần, các vết thâm trên chân sẽ biến mất rõ rệt khiến bạn phải ngạc nhiên!

Read More

Nước uống đánh tan mỡ bụng an toàn

Nước uống tuyệt vời này giúp loại bỏ nước và chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy, nó giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả hơn bất cứ loại thuốc nào.

Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện trí nhớ, thị lực và thính giác và chức năng não. Công thức tuyệt vời này gồm các thành phần tự nhiên: cải ngựa, mật ong và chanh, tất cả đều rất có lợi cho sức khỏe .
 

Nguyên liệu:

125 gram cải ngựa
3 thìa mật ong
3 quả chanh (nguyên vỏ)

Cách làm:

Đầu tiên, rửa sạch chanh và cho vào máy say sinh tố để xay. Sau đó thêm cải ngựa vào xay và trộn đều cho đến khi thành một hỗn hợp nhuyễn. Cuối cùng, thêm mật ong vào và khuấy đều bằng thìa gỗ trong một thời gian. Cho tất cả vào lọ thủy tinh và giữ chúng trong tủ lạnh.

Để đạt được hiệu quả, rất đơn giản, hãy ăn một muỗng hỗn hợp này 2 lần mỗi ngày trước bữa ăn trong 3 tuần. Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên với nước uống thần kỳ này.

Read More

Những Lý do nên ăn trứng gà vào buổi sáng

10 LÝ DO NÊN ĂN TRỨNG GÀ VÀO BUỔI SÁNG

1. Bổ sung dinh dưỡng

Trứng gà là một thực phẩm bổ dưỡng, ngon lành tự nhiên nhất, giá thành rẻ, nhưng lượng protein cao gấp hai lần hải sâm.

2. Giảm mỡ máu

Trong trứng gà có chứa chất lecithin vô cùng quý hiếm, chất này có tác dụng giúp tuần hoàn thanh lọc các chất mỡ có trong cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ máu.

 

3. Thanh nhiệt, bổ máu

Theo y học, trứng gà còn là thực phẩm có khả năng “cân bằng” độc đáo, và lòng trắng trứng gà tính hàn có tác dụng thanh nhiệt.

Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng gà tính ôn, giúp bổ huyết, các tác dụng đó ngang với chất gelatin.

4. Ngăn ngừa bệnh tim

Thành phần chủ yếu trong lòng đỏ trứng gà là chất béo không bão hòa đơn và axit béo.

Trong đó hơn một nửa là axit oleic (omega 9) – thành phần chính của dầu oliu. Chất này có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim.

5. Bảo vệ thị lực

Hai chất lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng gà là hai chất chống oxi hóa cực kỳ hữu hiệu, bảo vệ thị lực tránh khỏi các tác nhân gây hại của tia cực tím.

6. Bảo vệ gan

Chất protein trong trứng gà có tác dụng hồi phục tổn thương của tế bào gan. Chất lecithin trong lòng đỏ có tác dụng thúc đẩy quá trình tái sinh của tế bào gan, nâng cao khả năng chuyển hoá và miễn dịch của cơ thể.

7. Phòng và điều trị xơ vữa động mạch

Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng Mỹ đã tiến hành một cuộc thử nghiệm về phòng và điều trị xơ vữa động mạch từ trứng gà.

Họ trích xuất chất lecithin có trong trứng gà, quả óc chó, mỗi ngày cho người mắc bệnh tim mạch ăn 4 -6 thìa canh. Khoảng ba tháng sau, lượng cholesterol trong máu của người bệnh giảm đáng kể.

8. Phòng ngừa ung thư

Trong trứng gà rất giàu vitamin B2 và nhiều khoáng chất như nguyên tố vi lượng selen. Những chất này đều có tác dụng chống ung thư.

9. Ngăn chặn bệnh mất trí ở người già

Chất lecithin và sắc tố vàng trong lòng đỏ trứng gà rất có lợi đối với sự phát triển của hệ thống thần kinh và cơ thể. Nó có tác dụng tăng cường chức năng lão, cải thiện trí nhớ và ngăn chặn chứng mất trí ở tuổi già.

10. Làm chậm quá trình lão hóa

Trứng gà có chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần. Vì thế theo kinh nghiệm dân gian, để kéo dài tuổi thọ chúng ta nên ăn một quả trứng gà mỗi ngày.

 

Read More

Nguyên tắc điều trị nám da sau sinh

Những vết nám không gây nguy hiểm nhưng nếu không có sự chữa trị kịp thời và đúng cách có thể khiến làn da của phái đẹp phải chịu tổn thương lâu dài với những tì vết hoàn toàn không đáng có. Chính vì vậy, việc đánh bay những vết nám cứng đầu là điều vô cùng quan trọng giúp phái đẹp nhanh chóng hồi sinh vẻ đẹp của làn da thanh xuân rạng rỡ.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Làn da rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương trước tác động của ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, với phụ nữ sau sinh, làn da lại càng yếu hơn do những tác động của các yếu tố nội tiết. Chính vì vậy, việc thường xuyên uống nhiều nước để tránh da bị khô và mệt mỏi. Sử dụng kem chống nắng, áo chống nắng và các dụng cụ che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời nắng giúp bảo vệ da trước những tia UV, tránh da sạm màu thêm.
 

 

Sử dụng các liệu pháp thiên nhiên

Làn da phụ nữ sau sinh vẫn còn yếu nên chưa thể áp dụng ngay các biện pháp công nghệ để trị nám tận gốc. Các liệu pháp thiên nhiên như đắp mặt nạ, sử dụng các loại kem và tinh chất thiên nhiên được xem là an toàn và hiệu quả hơn cả. Những dưỡng chất từ thảo dược tự nhiên hạn chế tác dụng phụ có thể xảy ra cho làn da. Một số sản phẩm hữu ích cho da như dầu vitamin E, chanh, cám gạo, nghệ, cà chua, dưa chuột… giúp làn da được nuôi dưỡng khỏe mạnh, các vết sạm nám sẽ mờ dần mà không làm da bị tổn thương thêm.

Nám da là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Các biện pháp chăm sóc và chữa trị da nám đều cần nhiều sự kiên trì. Kết hợp giữa việc khắc phục những biểu hiện nám bên ngoài và điều trị tận gốc bên trong kịp thời bằng các biện pháp thích hợp giúp phái đẹp nhanh chóng hồi phục làn da tươi trẻ để tự tin quay trở lại công việc và cuộc sống.

 

Read More

Bí Quyết Làm Đẹp Cực Hay Học Lỏm Từ Các Chuyên Gia

Dầu dừa – sản phẩm tẩy trang hiệu quả

Sau khi bạn thấm ướt miếng bông tẩy trang với dung dịch tẩy trang bạn vẫn dùng hàng ngày, bạn nhỏ thêm vài giọng dầu dừa lên miếng bông đó. Nhắm mắt lại và áp miếng bông đã được có thêm dầu dừa lên mắt. Dầu dừa sẽ giúp lớp tẩy trang không trôi cứng đầu trở nên dễ dàng bong tróc hơn và giúp cho công việc tẩy trang của bạn nhanh chóng hơn nhiều đấy.

Dùng phấn má hồng để giúp màu son bền hơn

Để giúp cho màu son môi của bạn bền màu hơn và có được màu “matte” quyến rũ, bạn có thể dậm thêm lên màu son của bạn một ít phấn má hồng hoặc phấn mắt cũng có thể sử dụng trong trường hợp này nhé. Nhưng bạn phải chắc chắn rằng màu của son môi tương tự như màu của phấn má và mắt đó.

Sử dụng dầu gội khô như vũ khí bí mật của bạn

Để giữ những lọn tóc xoăn luôn luôn vào nếp, khi ngủ, bạn hãy chia tóc làm 2 búi tóc nhỏ được cột lỏng lỏng. Khi thức dậy, hãy sử dụng một chút dầu gội khô xịt lên chân tóc. Dầu gội khô sẽ giúp hút bớt dầu thừa trên da đầu và khiến cho mái tóc của bạn thêm bồng bềnh như ý muốn.

Trị mắt sưng bằng nước

Mỗi khi thức dậy, bạn nên rửa mặt bằng nước mát. Bằng cách té nước lên mắt sẽ giúp giảm sự sưng phồng của mắt rất hữu hiệu.

Xanh để có làn da đẹp

Bạn biết không, bạn nên sở hữu ngay một chiếc máy ép trái cây vì nó rất có lợi không nhưng cho sức khỏe của bạn mà còn cho cả làn da của bạn nữa đó. Một công thức đồ uống được các chuyên gia ưa thích bao gồm cải xoăn, cải cầu vồng, dưa leo, rau mùi, mùi tây, táo xanh và chanh. Xay đều hỗn hợp này lên bạn sẽ được một thức uống giúp da bạn tỏa sáng rạng ngời đó.

Nặn mụn thông minh

Nếu bạn bắt buộc phải nặn mụn, sau khi nặn mụn, bạn chấm một ít dung dịch từ cây phỉ (một giống cây có hoa màu vàng được sử dụng nhiều để chăm sóc da – có thể mua ở các nhà thuốc trên toàn quốc) ra bông tẩy trang và chấm lên chỗ mụn mới nặn giúp ngăn ngừa vi khuẩn. Sau đó, bạn lấy đá chườm lên chỗ nặn mụn khoảng 10 phút. Sự sưng tấy và đỏ sẽ giảm một cách nhanh chóng.

Read More

Món chay ngon lạ cho thực đơn giảm cân

Món rong biển cuộn rau củ thích hợp cho các nàng đang ăn kiêng lẫn người ăn chay. Sự kết hợp hài hoà giữa các loại sốt với cà rốt, rong biển và nước chanh, mang đến vị thanh mát trong những ngày hè nóng nực.

Nguyên liệu:

+ Lá rong biển (loại để làm cơm cuộn)
+ Sốt mayonnaise/ nước sốt mè rang
+ Rau mầm
+ Cà rốt xắt nhuyễn
+ Quả bơ cắt mỏng
+ Ngũ cốc (gói mua sẵn)
+ Chanh tươi xắt lát mỏng
+ Muối

Thực hiện:

- Trải tấm rong biển lên tấm trúc làm cơm cuộn. Phết các loại sốt lên bề mặt rong biển.
- Lần lượt cho các nguyên liệu còn lại xếp đều trên tấm rong biển. Cho bơ, dưa leo và chanh xắt lát mỏng lên trên cùng.
 

Read More

Da ngăm đen đã có bia tươi làm trắng tức thì!

Bạn sở hữu làn da đen và không biết làm sao để làm da trắng lên, chỉ với 1 cốc bia tươi, da bạn sẽ thay đổi rõ rệt.

Da ngăm đen có thể do nhiều nguyên nhân như cơ địa, môi trường và đặc biệt là tia UV có hại trong ánh nắng mặt trời. Với ước mơ có được làn da trắng nõn nhanh chóng, nhiều chị em thường bỏ ra một số tiền rất lớnđể đi tắm trắng tại các spa. Tuy nhiên khi sử dụng các mỹ phẩm nhiều hóa chất gây hại, làn da bạn có thể bị tổn thương nặng nề và khó phục hồi. Thay vào đó, công thức tắm trắng tại nhà sau sẽ giúp làm sáng da hiệu quả và không hề gây hại.

Tận dụng nguồn Vitamin và khoáng chất có lợi trong bia và trứng gà, phương pháp tắm trắng này phù hợp với nhiều loại da, kể cả da đen lì lâu năm. Tùy từng tông da mà kết quả có thể thấy rõ sau khi sử dụng từ 1-3 lần.

Nguyên liệu:

– Đường cát
– Sữa tươi không đường
– 1 lon bia
– 1 quả trứng gà
– 1 quả chanh

Cách làm:

Bước 1: Trốn chén đường với chút sữa tươi sao cho thu được hỗn hợp sệt. Tắm sạch với xà phòng, xoa đều đường lên da để tẩy tế bào chết toàn thân trong 5-10 phút.

Bước 2: Cho nửa lon bia + 1 quả trứng gà + 1 quả chanh trộn đều. Dùng hỗn hợp massage toàn thân khoảng 5-10 phút, để yên 5 phút rồi tắm sạch bình thường. Nửa lon bia còn lại có thể dùng để ủ tóc nếu muốn. Bước massage này khá quan trọng, quyết định việc da bạn có lên tông hay không, vì thế bạn nên massage kỹ các vùng da để dưỡng chất thẩm thấu đều.

Read More

Giải quyết mụn lưng nhanh chóng với nguyên liệu chưa đến 10 ngàn đồng

Mụn ở lưng nếu không được điều trị kịp thời dễ dẫn đến những hậu quả ngoài ý muốn và gây thương tổn cho làn da của bạn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, chỉ với 7 cách trị mụn ở lưng bằng những nguyên liệu chưa đến 10K dưới đây, bạn hoàn toàn có loại thể sạch mụn nhanh chóng.

Mụn ở lưng là một trong những điều đáng sợ với phái đẹp. Chúng không chỉ tiến bạn khó chịu khi diện đồ mà hoàn toàn có thể để lại những vết sẹo xấu trên lưng cho nên bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Dưới đây là 7 cách trị mụn ở lưng hiệu quả từ thiên nhiên với giá khôn cùng "hạt dẻ".

Cách trị mụn ở lưng hiệu quả chỉ dưới 10k

1.Tắm muối biển

Với cách này bạn chỉ nên dùng muối biển để tắm chứ không phải muối i-ốt hàng ngày, muối ăn sẽ chỉ khiến bạn bị mụn thêm. Muối biển được bán khá nhiều tại các siêu thị trên toàn quốc.

vật liệu:

- 3 chén muối biển
- Nước ấm để tắm

Cách trị mụn ở lưng với muối biển:

Bước 1: Đổ muối biển vào bồn tắm nước ấm đã chuẩn bị trước
Bước 2: Ngâm trong nước 30 phút
Bước 3: Lau khô và bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm.

2. Giấm táo

Giấm táo là một trong những vật liệu tuyệt cho làn da của bạn. Với công dụng thăng bằng độ PH tự nhiên, nó sẽ giúp bạn loại bỏ các loại mụn trứng cá. Giấm táo cũng có thể kháng khuẩn, chống viêm cho vùng mụn ở lưng hiệu quả.

nguyên liệu:

- Giấm táo
- Nước cất
- Bình xịt

Cách trị mụn ở lưng với giấm táo:

Bước 1: Trộn giấm táo với nước cất đã chuẩn bị theo tỉ lệ 1: 2
Bước 2: Cho hẩu lốn này vào bình xịt
Bước 3: Xịt lên vùng mụn ở lưng trước khi đi ngủ.

Bạn lưu ý nên để giấm táo trên lưng 20 phút rồi mới rửa đi. Sau đó bạn nên để bình xịt trong tủ lạnh.

4. Lá bạc hà

Lá bạc hà có hàm lượng tinh dầu bạc hà có thể chống viêm và nhanh lành vết thương bởi vậy dùng bạc hà cho trị mụn ở lưng là một trong những cách trị mụn an toàn và hiệu quả bạn nên thử.

vật liệu:

- Vài lá húng bạc hà
- Cối và chày

Cách trị mụn ở lưng với lá bạc hà:

Bước 1: Cho bạc hà đã rửa sạch vào cối và dùng chày giã nát để được hỗn hợp màu xanh
Bước 2: Xoa lên vùng da bị mụn
Bước 3: Sau 15 phút thì rửa sạch với nước, nên làm từ 2 - 3 lần mỗi ngày.

5. Gel lô hội

Lô hội chẳng những lành tính tốt cho da mà còn có thể kháng khuẩn và làm lành vết thương nên cách loại bỏ mụn bằng lô hội bạn hoàn toàn nên thử.

nguyên liệu:

- Một nhánh lô hội tươi

Cách trị mụn ở lưng với gel lô hội:

Bước 1: Cắt lấy 1 mảnh của lá lô hội, bóp lớp gel ra ngón tay của bạn rồi xoa đều lên vùng mụn ở lưng
Bước 2: Sau 20 phút thì rửa sạch với nước, thực hiện đều đặn 3 -4 lần mỗi ngày

Nếu không mua được lá lô hội tươi có thể thay thế bằng gel lô hội thuần khiết được đóng gói sẵn.

6. Mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn, kháng viêm nên nó làm cho vùng da bị mụn của bạn láng mịn, trắng sạch. Đây là cách đơn giản cho những ai bận rộn, rất nhanh gọn mà cực kỳ hiệu quả.

Cách trị mụn ở lưng với mật ong:

Bước 1: Lấy mật ong nguyên chất rồi thoa một lớp lên vùng da bị mụn
Bước 2: Sau 20 phút rửa sạch

 

7. Nước cốt chanh

thường nhật nước cốt chanh là một loại tẩy tế bào chết trên da hiệu quả, do vậy nó là sự tuyển lựa hiệu quả nếu bạn muốn từ biệt mụn ở lưng, hơn nữa chanh có tác dụng loại bỏ vết thâm, lượng vitamin C dồi dào có thể chống viêm hiệu quả.

Cách trị mụn ở lưng với nước cốt chanh:

Bạn cắt đôi quả chanh chà lên vùng da bị mụn ở lưng, thực hành 2 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kể nó mang lại.

ngoại giả, chế độ ăn uống khoa học là nhân tố vô cùng quan trọng nếu muốn tránh mụn trứng cá. Mụn trứng cá rất dễ bị lại nếu bạn có chế độ ăn uống không phù hợp. Chính thành ra bạn cần có lối sống hạp và ăn uống lành mạnh để dứt điểm hoàn toàn mụn ở lưng.

 

Read More

Da đẹp bất ngờ với cà chua

Chà một lát cà chua tươi lên da mặt trong vòng 3 phút, nhiều người đã phải bất ngờ vì công dụng mà nó mang lại.

Mụn, da nhờn hay viêm đau không chỉ là nỗi buồn phiền mà còn gây nên sự mặc cảm cho nhiều người. Đây là kết quả của việc các nang và tuyến bã nhờn trên da mặt bị tắc nghẽn.

Mặc dù bực bội và khó chịu vì mụn, bã nhờn và vết đốm đỏ trên da những đây là những triệu chứng không hề nguy hiểm. Ngoài việc vệ sinh da mặt đúng cách, việc chăm sóc da bằng các biện pháp thiên nhiên, nói không với hóa chất cũng là một cách tuyệt vời giúp da sạch mụn, thông tắc nang và tuyến bã nhờn.

Cà chua chữa mụn trứng cá, làm sáng da tuyệt vời.

Sử dụng cà chua để chăm sóc da mặt như một thói quen sẽ giúp xóa bỏ mụn trứng cá, giảm nếp nhăn, xóa mờ sẹo thâm do mụn.

Cà chua chứa nhiều loại vitamin như A, C, E, K và B6. Các loại vitamin này cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời giúp làn da luôn tươi khỏe. Ngoài ra, tính axit của cà chua giúp cân bằng độ pH trong da của bạn, làm cho mụn ít có khả năng hình thành và phát triển.

Sử dụng cà chua làm đẹp da thế nào?

Nếu bạn muốn dùng loại trái cây này thành thói quen chăm sóc da, hãy thử một số cách sau.

1. Cắt 1 lát cà chua tươi và chà lên mặt

Giải pháp đơn giản nhất đôi khi lại là tốt nhất. Bạn chỉ cần cắt 1 lát cà chua và chà xát nó lên da mặt. Massage nhẹ nhàng để cuốn đi những bã nhờn, thông tắc nang lông giúp da sáng hơn, khỏe hơn và sạch mụn chỉ sau vài ngày.

2. Mặt nạ cà chua

Nếu bạn có thời gian, việc làm mặt nạ cà chua là tuyệt vời cho việc điều trị mụn trứng cá nặng trên da.

Việc bạn làm rất đơn giản, chỉ cần chần sơ vài lát cà chua với nước ấm trong 5 phút, loại bỏ phần hạt rồi đánh nhuyễn cà chua thành hỗn hợp sền sệt là được.

Đắp mặt nạ cà chua lên da mặt (sau khi rửa mặt sạch) chừng 30 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện đều đặn ngày 1 lần, chỉ 1 tuần bạn sẽ nói lời chào tạm biệt với mụn trứng cá, vết sẹo thâm do mụn.

Bạn cũng có thể cho vào hỗn hợp cà chua 1 chút sữa chua để làm dịu cơn đau do mụn đồng thời nuôi dưỡng làn da thêm trắng mịn hoàn hảo.

Chúc bạn thành công.

Read More

Chọn cách giảm béo đúng sẽ đạt hiệu quả

Mỗi người có một tình trạng khác nhau : người bị béo toàn thân; béo bụng; có người eo thon nhưng bắp tay bắp đùi lại to, thậm chí nhiều chị em nhìn không béo nhưng vóc dáng lại thô cứng... Theo những chuyên gia Nhật Bản, đó là do đặc thù tích mỡ thừa ở mỗi người là khác nhau.

 

 

 

nếu giảm béo nhiều lần mà vẫn không thành công thì nguyên nhân là do bạn chọn cách thức không đúng với đặc trưng cơ thể mình.

Theo một số siêng gia giảm béo Nhật Bản, về căn bản , có 3 loại mỡ dư thừa phá vỡ vạc cân bằng cơ thể của bạn, dựa theo đặc thù của 3 loại mỡ dư này, bạn có thể lựa chọn cách thức giảm béo thích hợp .

Rất khó để chị em tự đánh giá xem loại mỡ thừa trong cơ thể mình thuộc loại nào. do thế, nhiều người thường sử dụng cách thức giảm cân truyền miệng vì vậy không có tác dụng , quá trình giảm cân hay bị đứt quãng , lặp đi lặp lại.

Ăn kiêng thích hợp cùng những người bị béo bởi vì mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng là loại mỡ bao bọc tim, gan, thận... hình thành do chế độ ăn nhiều chất béo. nếu có thời kì và đủ kiên trì , bạn chỉ cần ăn kiêng hợp lý là dần dần sẽ giảm được mỡ nội tạng, giúp thu nhỏ kích tấc vòng 2.

Tập thể dục để giảm mỡ dưới da

Đây chính thị là loại mỡ tạo sự mất cân đối phom dáng của bạn. 90% phụ nữ đều có loại mỡ này. nguyên nhân do lượng calo ăn vào không chuyển hóa hết nên bị chuyển thành mỡ ứ đọng lại ở các mô dưới làn da .

bên cạnh đó , nhiều chị em quá bận rộn không có thời kì để dành 2-3 tiếng tập thể dục mỗi ngày, bởi vậy các nhà khoa học đã phát minh nhiều công nghệ hiện đại giúp vận động thay cho các chị em, rút ngắn thời kì chỉ còn 10 ngày, không đổ mồ hôi, không mỏi mệt , vẫn giảm được 3-5kg, 7-10cm vòng bụng.

Loại mỡ này khá cứng, cần được vận động rất tích cực để làm mềm và hóa lỏng. vì vậy, nhiều người ăn kiêng cùng chế độ nhiều rau, ít chất béo, nhưng nếu không tập thể dục thì vẫn không giảm được cân. cùng những người thừa cân bởi vì loại mỡ này, cần tập thể dục với những bài tập chuyên nghiệp, đều đặn hàng ngày, thì sau 6 tháng có thể giảm được 10% trọng lượng thân thể .

 

Read More