Chế độ ăn uống lành mạnh
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống không hợp lý có thể làm giảm tuổi thọ xuống tới 6 - 10 năm. Việc ăn uống gần như có ảnh hưởng lớn nhất đến sức khoẻ cũng như sự tiến bộ của thân thể . Ăn uống lành mạnh không những mang lại một sức khoẻ tốt mà còn rất có lợi ích cho nhan sắc . Đặc biệt, nếu như bổ sung một số chất dinh dưỡng thích hợp , chúng mình còn có thể ngăn ngừa lão hoá, giúp bản thân trẻ lâu hơn và còn tăng tuổi thọ nữa.
>>> cang da mat giam nep nhan , cang da mat duoc bao lau
Vậy một chế độ ăn uống như thế nào được coi là lành mạnh?
- hạn chế chất béo động vật, đường phụ gia: một số bạn do vậy sử dụng dù rằng thực vật, hạn chế ăn mỡ động vật. giống như với đường, một số chuyên gia khuyên chúng mình vì vậy ăn đường thiên nhiên từ thực phẩm, hoa quả, kì hạn chế ăn những loại đường kết tinh.
- Tránh ăn một số thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng , thịt hun khói, đồ hộp, đồ ăn nhanh...
- Bổ sung nhiều rau, củ, quả và chú ý uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.
- Không nên ăn mặn, thời hạn chế những món đồ ăn như dưa cà muối, mím tôm...
Tránh tia cực tím
Nghiên cứu của một số nhà khoa học đã chỉ ra rằng, 70% nếp nhăn trên da là do tia tử ngoại gây nên . Chưa kể, việc tiếp xúc tia cực tím còn dẫn tới nhiều bệnh về da và cả ung thư da nữa. Vì thế, khi ra ngoài trời, một số bạn hãy để ý che chắn , bảo vệ cơ thể nhé!
Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích
chúng ta đã nghe quá nhiều về tác hại của rượu bia, thuốc lá và chất kích thích đối cùng sức khoẻ. ngoài ra , việc gây tác động đến sắc đẹp và tốc độ lão hoá chừng như vẫn ít được đề cập. Trên thực tiễn , việc sử dụng các thứ này đều làm tăng tốc độ lão hoá của thân thể , dễ dẫn tới béo phì và làm gia tăng các nếp nhăn. Nó không chỉ khiến nét ngoài của bạn già đi mà còn làm giảm tuổi thọ nữa.
Tránh stress, căng thẳng, thức khuya
tất cả một số điều trên đều là "thủ phạm" nguy hiểm đối với sắc đẹp . Chúng gây bởi vậy hiện tượng làn da nhăn nheo, xấu xí, thô ráp, xuất hiện quầng thâm, đã vậy gương mặt bạn lúc nào cũng mệt mỏi , thiếu nhựa sống . Một điều chẳng thể thiếu nữa là các thói quen này khiến cho tốc độ lão hoá gia tăng rất nhanh đó.
luôn luôn vận động, tập luyện thể dục thể thao
Vận động luôn , nhất là lại siêng năng tập luyện sẽ giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cho hoạt động của các cơ quan bên trong thân thể tốt hơn. thực tế cũng cho thấy, một số người luôn luyện tập có nét ngoài trẻ hơn rất nhiều so cùng các người cùng tuổi, nhất là khi tập những bộ môn như yoga, tập gym...
http://cangdakhongphauthuat.com/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét