Có nên uống nước ép khi giảm mỡ

Bạn cần biết chọn loại sinh tố hạp cho quá trình giảm cân của mình, nếu không nó sẽ trở nên phản tác dụng.

Chúng ta đều biết sinh tố là loại thức uống tuyệt có nhiều tác dụng cho thân. Đây đích thực là một sự chọn lựa đặc biệt sáng suốt trước và sau thời kì tập thể dục buổi sáng của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải sáng suốt để biết được loại sinh tố nào đích thực tốt cho việc đốt cháy chất béo còn loại nào lại có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu.

 

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn chọn lọc hoa quả tốt và loại hoa quả cần tránh nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

Một số loại hoa quả không tốt

Xoài

Trong khi nhiều người cảm thấy xoài là loại trái cây siêu ngon và rất giàu vitamin A và C, thì họ lại không biết rằng nó chứa một khối lượng đường đáng kể. 18g đường trên 100g xoài, sinh tố xoài không nên là sự lựa chọn cho những người đang có nhu cầu giảm cân.

Nho

Nho là loại hoa quả ngon và có vị ngọt. Chính vì thế bạn cũng không khỏi ngạc nhiên về lượng đường chứa trong nó. Với mỗi 100g nho, có tới 15g đường. Không có tác dụng giảm cân nhưng lại có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.

Một số loại hoa quả tốt

Việt quất

Sinh tố giảm cân việt quất còn được gọi là loại sinh tố cho bụng phẳng. Hỗ trợ giảm mỡ bụng và là thức uống lành mạnh cho chị em.

Việt quất là một loại quả nhỏ có nhiều tác dụng đáng kinh ngạc. Chúng có chứa pterostilbene giúp cơ thể phân hủy chất béo nâu. Và cũng giống như dâu tây, việt quất chứa một hàm lượng đường thấp, chỉ 7,3g cho mỗi 100g trái cây, đặc biệt tốt cho những người muốn giảm cân mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.

Dâu tây

Mặc dù có một hương vị tuyệt vời,nhưng ít người biết rằng với mỗi 100g dâu tây thì chỉ chứa khoảng 5g đường. Loại trái cây này còn chứa chất polyphenol, rất hữu ích trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể.

Còn rất nhiều loại sinh tố nữa rất tốt cho quá trình cải thiện vóc dáng bạn đọc có thể tham khảo thêm chúc các bạn thành công!

Read More

Mẹo trang điểm cho gương mặt mụn

Bạn lo âu, tự ti vì làn da mụn khó có thể điểm trang đẹp? Đừng lo, hãy làm theo những bước sau để "lột" khuân mặt mình.

1- Đánh phấn lót che thiếu sót và phấn phủ

Việc đầu tiên cần làm là bạn phải rửa mặt thật sạch để mang lại hiệu quả cao nhất. Tiếp theo, bạn thoa kem dưỡng ẩm lên khuôn mặt để hạn chế da nhờn. Sau đó hãy vận dụng thoa kem che thiếu sót cho da mụn trên các nốt mụn trứng cá và những vùng không đẹp trên khuôn mặt. Kế tiếp chính là cho ít kem nền vào lòng bàn tay, thoa đều lên khuôn mặt một cách từ từ, nhẹ nhõm. Bạn có thể kết hợp kem nền dạng bột để phủ các nốt mụn trứng cá.

2- Kẻ chân mày

Đối với là da không mấy mịn màng, sự khéo léo chính là “nhuộm” lông màu theo màu tóc bạn có. Nếu tóc bạn màu vàng mà bạn để lông mày đen thì khuôn mặt của bạn sẽ không thể hiện nét đẹp thẩm mỹ.

3- Kẻ mắt

Hãy phối hợp các màu cho mắt sao cho trang nhã, không quá loè loẹt. đầu tiên bạn nên dùng màu vàng sáng để làm bóng mắt. Sau đó phối hợp các màu ánh kim, nâu và màu vàng ngói thoa đều lên toàn bộ vùng mắt. Cuối cùng là gắn thêm lông mi và chải mascara cho đôi mắt của bạn thêm xinh đẹp.

4- Môi

dùng son môi màu hồng thoa đều lên môi, thêm vào ít son bóng để đôi môi thêm phần quyến rũ.

Chúc các bạn thàng công!

Read More

Thêm một công nghệ ‘làm đầy’ sẹo lõm

Công nghệ Fractional Endymed tác động sâu vào trong da, kích thích cơ chế tự phục hồi và tái tạo của làn da, giúp làm đầy các vết lõm.

Theo đó, Fractional Endymed sử dụng những bước sóng có độ dài 10.600nm phát ra các tia laser tác động sâu vào trong da, bóc tách vết sẹo, tiến hành cắt đứt phân đoạn. Để tạo ra các vết thương vi điểm, kích thích cơ chế tự phục hồi và tái tạo của làn da. Công nghệ này giúp làm đầy các vết lõm, điều trị hiệu quả các dạng sẹo rỗ, sẹo lõm nhẹ và đặc biệt làm se khít lỗ chân lông.

Sự khôi phục của hệ thống collagen và elastin giúp kích thích tế bào da phát triển, kéo dài quá trình tái tạo collagen của da, làm đầy các vết lõm trên da.

Thêm vào đó, năng lượng nhiệt từ sóng RF tác động lên các sợi collagen làm chúng co lại giúp da săn chắc hơn. Nhiệt lượng còn có tác dụng hàn gắn kết cấu của eslastin và collagen. Sau đó kích hoạt hệ tuần hoàn, tăng dẫn lưu bạch huyết để đào thải các độc tố ra ngoài, khôi phục chức năng các tế bào da. Đồng thời, tất cả các vết ố, đốm màu cũng được loại bỏ nhờ năng lượng nhiệt và laser giúp tái tạo, biến đổi làn da trở nên sáng trắng, mịn màng hơn.

Đối tượng thẩm mỹ

- Làn da bị sẹo lâu năm do mụn hay thủy đậu.

- Da sần vỏ cam kém tươi, có lỗ chân lông to.

- Với sự thích hợp điều trị các dạng sẹo mụn, sẹo rỗ, sẹo sau phẫu thuật.

Quy trình thẩm mỹ

- Bước 1: Thăm khám, đáng giá tình trạng sẹo lõm và khả năng cải thiện.

- Bước 2: Rửa sạch mặt và bôi tê vùng mặt.

- Bước 3: Dùng nước cân bằng và tiến hành đặc trị bằng EGF theo phương pháp chỉ định.

- Bước 4: Sử dụng máy Fractional Endymed với đầu tip thích hợp tác động bắn laser vào vị trí những vết lõm trên da để kích thích quá trình tái tạo collagen cho làn da.

- Bước 5: Bôi kem dưỡng da và kem chống nắng.

Ưu điểm nổi bật

- Tái tạo da cực kỳ hoàn hảo và hiệu quả.

- Làm đầy các vết lõm trên da, cải thiện tình trạng da thô ráp, sần sùi.

- Giúp lấy lại sự mịn màng, mượt mà và se khít lỗ chân lông.

- Không gây tổn thương, không có tác dụng phụ.

- Thấy hiệu quả ngay sau lần đầu điều trị, và có kết quả tối ưu sau một vài lần trị liệu tiếp theo, tùy thuộc vào mức độ tổn thương của làn da.

Chăm sóc sau điều trị

- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ nếu làn da sưng đỏ sau điều trị.

- Sau điều trị, làn da sẽ đóng mày và tróc trong vòng 7 ngày do quá trình thay da mới cho các mô da chết. Đây là dấu hiệu thông thường mà da đang lành, do đó cần để da bong tróc tự nhiên, không tự ý cạy gỡ.

- Tuân thủ những lưu ý về cách chăm sóc, vệ sinh da để có được hiệu quả điều trị cao nhất.

- Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nếu có sử dụng kem chống nắng.

Khuôn mặt luôn là điểm nhấn của mỗi người, vì vậy việc chăm sóc như thế nào cho khuôn mặt của mình trở nên trắng sáng hơn luôn là mối quan tâm của đông đảo bạn trẻ. Những nốt sẹo do mụn để lại làm cho bạn trở nên kém xinh hơn rất nhiều.

Read More

Giảm mỡ sau khi sinh thế nào cho an toàn và nhanh?

Ultra Shape 3D là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật sử dụng sóng siêu thanh giao hội và tác động rung cơ học 36.000 - 45.000 lần/giây giúp phá hủy các mô mỡ song song cải thiện tình trạng da chảy xệ và trùng nhão.

Hỏi: Chào bác sĩ. Tôi vừa sinh em bé nhưng sau khi sinh bụng tôi chảy sệ, chùng nhão rất mất thẩm mỹ. Tôi tốn không ít công sức và thời kì vào việc trùng tu vóc dáng nhưng không mấy hiệu quả. Do tính chất công việc xúc tiếp nhiều đối tác nên tôi cảm thấy mất tự tin với bản thân, vì thế bác sĩ cho tôi hỏi có phương pháp nào giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn không?

Trả lời:

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn sau sinh là vấn đề nan giải đối với bất kỳ đàn bà nào. Có rất nhiều chọn lựa cho câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng mà bạn có thể áp dụng như ăn kiêng, luyện tập,…Tuy nhiên, các giải pháp thông thường này đòi hỏi nhiều thời gian và tâm lực nhưng hiệu quả không rõ ràng. Cùng với sự phát triển của ngành thẩm mỹ hiện đại, các công nghệ giảm mỡ tiền tiến ra đời, đáp ứng những nhu cầu cao từ phái đẹp.

Theo những gì bạn miêu tả về tình trạng bụng thì công nghệ giảm mỡ Ultra Shape 3D là giải pháp hợp dành cho bạn. Ultra Shape 3D được đánh giá là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật ưu việt, dùng sóng siêu thanh tụ hội và tác động rung cơ học 36.000 - 45.000 lần/giây giúp phá hủy các mô mỡ đồng thời cải thiện tình trạng da chảy xệ và trùng nhão. Đặc biệt, công nghệ này không xâm lấn các mô xung quanh cũng như bảo toàn thiên chức làm mẹ của đàn bà.

Read More

Các bước đơn giản cho đôi tay mềm mại

Là nữ giới ai cũng mong muốn có một dáng vẻ hoàn hảo với một khuôn mặt rạng ngời, một vóc dáng thon gọn và một làn da mềm mại, mịn màng. Do đó, phái đẹp thường đầu tư chăm sóc cho vóc dáng và làn da rất nhiều nhưng lại quên lãng việc trông nom đôi bàn tay hàng ngày. Đó chính là duyên cớ dẫn đến tình trạng khô ráp, sần sùi của đôi tay do việc thẳng băng tiếp xúc với các loại hóa chất, dung dịch gột rửa hay đơn giản là luôn chạy xe máy mà không đeo bít tất tay.

5 bước trông nom da tay đơn giản dưới dây sẽ giúp chị em mau chóng lấy lại đôi tay mềm mại, mịn màng.

1.Giữ đôi tay luôn sạch sẽ

Một bàn tay đẹp đầu tiên phải là một bàn tay sạch đã nhé. Sau khi hoạt động và làm việc bạn hãy rửa tay ngay với loại nước rửa tay ăn nhập, dịu nhẹ, chiết xuất từ thiên nhiên càng tốt. Bạn không nên dùng xà bông diệt khuẩn quá nhiều vì nó sẽ khiến da tay bạn bị khô đấy. Sau đó hãy dùng khăn bông mềm lau khô tay, tránh chà xát quá mạnh gây thương tổn da tay nhé.

2.Tẩy da chết cho đôi tay

Việc bạn tắm rửa hàng ngày cũng đã một phần lấy đi tế bào chết trên da tay nhưng vẫn chưa đủ, hãy tẩy da chết trên tay 1 tuần 1 lần để làm sạch sâu bên trong lỗ chân lông. Điều này sẽ giúpbề mặt da thông thoáng dễ dàng tiếp thu các dưỡng chất nuôi dưỡng da tay. Bạn có thể tận dụng những nguyên liệu đơn giản có sẵn trong nhà bếp như chanh, mật ong sau đó trộn đều với đường cát tinh, massage nhẹ nhàng trên tay 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm, kiên cố bạn sẽ nhận thấy ngay sự khác biệt đấy.

3. Bảo vệ đôi tay

sử dụng găng tay chuyên dụng để bảo vệ da tay là cách hạn chế tối đa việc để tay tiếp xúc với các hóa chất có trong các dung dịch gột rửa hoặc các chất bẩn khác. Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ cắt tỉa da và móng tay luôn để da đầu ngón tay không bị xước, móng tay thêm chắc khỏe nhằm tăng thêm vẻ đẹp thon gọn cho bàn tay. Ngoài ra, khi đi ngoài trời nắng nóng hoặc tài xế, bạn cần phải mang bít tất tay để những tia cực tím trong ánh nắng màng tang không làm hại da tay đồng thời tránh để tay bị chai sạn do lái xe quá nhiều.

4.Giữ ẩm cho đôi tay

Sau khi rửa tay sạch hoặc sau khi tẩy tế bào chết trên da, bạn nên thoa lên một lớp kem dưỡng ẩm để da tay mềm mại, không bị khô. Trước khi đi ngủ, hãy massage nhẹ nhõm đôi tay từ cánh tay đến ngón tay để máu lưu thông tốt, da tay không bị nhăn, ngón tay thon mềm. Bước chung cuộc là thoa một lớp kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu dừa, dầu ô liu và đừng quên mang một đôi tất tay mỏng trước khi đi ngủ để phát huy tối ưu tác dụng dưỡng ẩm nhé.

5. Tập thể dục cho đôi tay

Bạn không cần cầu kỳ phải dành thời gian riêng để tập thể dục cho đôi tay mà có thể tập mọi lúc mọi nơi với những động tác đơn giản như xoay cổ tay, kéo căng đầu các ngón tay, massage da tay… nhằm giúp máu lưu thông tốt, da tay căng mềm, chống lại các diễn đạt lão hóa trên tay.

Với 5 bước đơn giản bạn đã có thể sở hữu một vài tay đẹp nhằm tăng thêm vẻ suýt nữa và tự tin cho chính mình rồi đấy. Điều quan trọng là bạn phải thực hành các bước trông nom đôi tay một cách kiên trì, thẳng băng thì mới phát huy được hiệu quả của nó nhé!

Read More

Làn da trắng sáng nhờ sữa rửa mặt tự chế

Sữa - bạn thân của làn da

Sữa là lựa chòn hàng đầu trong việc thay thế sữa rửa mặt. Các axit lactic có trong sữa có tác dụng tẩy tế bào da chết trong khi protein sẽ dưỡng ẩm cho da. Bạn chỉ cần làm ướt mặt bằng nước sạch, rồi đổ một ít sữa vào lòng bàn tay và xoa nhẹ lên da. Đừng bỏ quên vùng da cổ và nhớ chọn sữa không đường, không có chất béo. Kết thúc bằng việc rửa lại bằng nước sạch.

Tẩy tế bào chết bằng đường

Đường cũng có thể nhẹ nhàng lấy đi tế bào chết và làm da sạch đẹp. Chỉ cần đảm bảo bạn sử dụng loại đường mịn để không gây mài mòn da. Khi rửa mặt, bạn dùng một ít đường cùng một lượng nhỏ nước rồi đánh thành hỗn hợp đặc sệt. Bạn có thể dùng thêm dầu dừa hoặc dầu oliu để da được dưỡng ẩm hay dùng đường kèm nước ép nha đam nếu da bạn là da dầu. Cách này áp dụng cho các vùng da khác trên cơ thể cũng đem lại hiệu quả làm sáng da rất rõ rệt.

Chanh - cho làn da tươi trẻ lâu dài

Một cốc nước sạch có nhỏ vài giọt chanh sẽ trở thành dung dịch rửa mặt hoàn hảo cho nàng da dầu. Acid tự nhiên có trong chanh sẽ giúp da sáng dần theo thời gian, lấy đi những tế bào chết và làm giảm các vết thâm nám. Nên hạn chế dùng cách này nếu bạn thuộc da khô hay da nhạy cảm.

Read More

Những điểm có thể thu gọn cánh mũi

Nâng mũi rất khác với thu nhỏ cánh mũi. Nâng mũi là trường hợp tác động tới gần như toàn bộ cấu trúc chiếc mũi, thay đổi cấu trúc xương, tạo dáng thân mũi cao thanh tú. Còn thu nhỏ cánh mũi chỉ là tiểu phẫu tác động tới phần cánh mũi, giúp làm giảm kích thước của hai cánh mũi quá to.

Tuy nhiên, nhiều trường hợp thu nhỏ cánh mũi thường nằm trong cả một liệu trình nâng mũi toàn diện. Đó là trường hợp chiếc mũi quá thấp, tẹt và việc thu nhỏ cánh mũi không đem lại tác dụng rõ rệt. Do đó, chiếc mũi cần được “đại phẫu’ toàn diện từ trên xuống dưới để thay đổi toàn bộ.

Một số trường hợp khác chỉ cần làm duy nhất việc thu nhỏ cánh mũi theo nhu cầu hoặc mũi cao nhưng to, hếch và cánh mũi bị bè rộng ra hai bên. Một số trường hợp đã từng nâng mũi nhưng cánh mũi vẫn to cũng cần đến thủ thuật thu nhỏ cánh mũi để chỉnh sửa gọn gàng hơn.

Kỹ thuật thu nhỏ cánh mũi

Hiện nay, có hai phương pháp chủ yếu được các cơ sở y tế và thẩm mỹ sử dụng, tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người, đó là cắt cánh mũi và thu gọn cánh mũi.

– Trường hợp cánh mũi không quá to nhưng phần lỗ mũi lại to, thông thường, phương pháp thu gọn cánh mũi bằng cách cuộn cánh mũi lại vào bên trong sẽ là thủ thuật phù hợp.
– Thủ thuật này nhẹ nhàng và đơn giản, dễ thực hiện.

Trường hợp cánh mũi quá dày và to, phương pháp cắt bớt cánh mũi (phần cánh bị cắt sát chân mũi, không gây thương tổn để lại sẹo) sẽ giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.

 

Read More

Biểu hiện và nguyên nhân của da lão hóa

Nguyên nhân gây lão hoá da

– Lão hóa sinh học: da bị lão hóa theo tuổi và do gen quy định.

– Lão hóa do môi trường: các tác nhân gây lão hóa như tia tử ngoại của ánh sáng mặt trời, không khí ô nhiễm, thuốc lá, thời tiết khắc nghiệt.

– Lão hóa do tác động cơ học: 1 số thói quen xấu kéo dài sẽ tạo ra các nếp nhăn trên khuôn mặt như: nháy mắt, cau mày, chống má, chống cằm, hay chu môi, ngủ nằm nghiêng 1 bên hay nằm sấp… lâu ngày cũng có thể gây nên tình trạng lão hóa da.

Biều hiện của làn da bị lão hóa

Khi da bắt đầu xuất hiện một trong những dấu hiệu sau đây, thì bạn nên nhanh chóng bắt tay vào chăm sóc da để có thể phục hồi làn da một cách nhanh nhất:

– Da khô: bình thường giữa các tế bào da là các chất lipid giúp kết dính và ngăn sự mất nước. Khi lão hóa, các chất lipid này giảm nên da bị khô do mất nước.

– Da khô ráp và sạm màu: do chu kì đổi mới tế bào da bị kéo dài làm các tế bào gìa chậm bong tróc và dính trên bề mặt da.

– Các nếp nhăn li ti và các nếp nhăn sâu: chất tạo keo còn gọi là collagen là 1 protein ở lớp bì giúp nâng đỡ da. Khi lão hóa, lượng collagen sinh ra giảm đi và các sợi collagen thoái hóa nhanh hơn, làm cho lượng collagen của da giảm đi. Hậu quả là những vùng da được nâng đỡ kém sẽ lõm xuống tạo thành các nếp nhăn.

– Da kém săn chắc: ở lớp bì cũng có 1 chất protein khác là sợi đàn hồi, còn gọi là elastin, cấu trúc giống cuộn dây, khả năng co lại sau khi bị kéo căng, giúp da có tính đàn hồi. Khi da bị lão hóa, các sợi đàn hồi giảm chức năng và số lượng nên da kém săn chắc đặc biệt ở những vùng cạnh hàm, cổ, quanh mắt…

– Lỗ chân lông to: kích thướt lỗ chân lông được quy định bởi gen nhưng khi lão hóa lỗ chân lông to ra là do da bị mỏng và tích tụ những tế bào da chết quanh các lỗ chân lông.

Read More

Những bước dễ dàng xóa bỏ da nhờn

Rửa mặt bằng nước ấm để chăm sóc da nhờn

Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây

Để có làn da đẹp thì việc cung cấp đủ dưỡng chất cho làn da là đều bắt buộc bạn hải tuân theo. Nước có vai trò quan trọng trong việc cân bằng bài tiết và hạn chế dịch nhờn tiết dịch. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả, rau xanh là biện pháp đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng.

Read More

Nhận diện dấu hiệu lão hóa da vùng mắt

Vùng da mắt lại là khu vực cử động nhiều do hoạt động chớp mắt, nheo mắt trực tính nên thường để lại những nếp nhăn biểu cảm, vết chân chim quanh đuôi mắt, nếp nhăn vùng đuôi mắt.

– Nếp nhăn và vết chân chim

So với các vùng da khác trên khuôn mặt, vùng da quanh mắt thường rất mỏng, yếu, kém săn chắc, đàn hồi, tụ tập nhiều mạch máu và dây thần kinh nên rất nhạy cảm, tuần hoàn máu không mạnh mẽ, không có tuyến nhờn và tuyến mồ hôi, chức năng cung cấp nước, độ ẩm khá yếu nên da mắt dễ bị khô và nhanh lão hóa khiến các nếp nhăn dễ xuất hiện.

Vùng da mắt lại là khu vực cử động nhiều do hoạt động chớp mắt, nheo mắt bộc trực nên thường để lại những nếp nhăn biểu cảm, vết chân chim quanh đuôi mắt, nếp nhăn vùng đuôi mắt.

– Bọng mắt

Bọng mắt là hiện tượng xuất hiện túi mỡ nằm dưới da vùng mí dưới, kéo vùng mắt chảy xệ xuống. Như đã biết, vùng da mắt có cấu trúc rất mỏng, ít đàn hồi, săn chắc, khi bị lão hóa lại bị mất thêm rất nhiều collagen khiến cho mô da quanh mắt bị rút kiệt, tạo điều kiện cho mỡ thừa tích và làm xuất hiện bọng mắt.

Bên cạnh đó, yếu tố di truyền hoặc nếp liền thức khuya, làm việc nhiều trước các thiết bị công nghệ, dị ứng mĩ phẩm, ăn quá mặn hoặc quá ngọt khiến thân thể bị ứ dịch, sưng phù cũng dẫn đến hình thành bọng mắt.

– Quầng thâm

Những đôi mắt “gấu trúc” là một trong những dấu hiệu lão hóa dễ nhận thấy nhất. Vùng da quanh mắt thường rất mỏng nên dễ làm lộ hệ thống tĩnh mạch đậm màu nằm bên dưới. Sự “lộ tẩy” này thường xuất phát từ duyên cớ di truyền, thiếu ngủ, mệt mỏi, bệnh viêm xoang, rối loạn hormone, da cháy nắng, thiếu dinh dưỡng…khiến cho da bị lợt lạt, tái xanh và xuất hiện quầng thâm.

Cách cải thiện dấu hiệu lão hóa vùng mắt

Để cải thiện những dấu hiệu lão hóa vùng mắt nặng nề như trên, bạn phải thẳng thớm chăm chút cho đôi mắt ngay từ khi còn trẻ bằng các loại kem dưỡng chuyên dụng, giữ ẩm vùng mắt, tránh xúc tiếp trực tiếp với ánh nắng màng tang, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nhất là các thực phẩm bổ sung chất chống oxi hóa, ngơi nghỉ điều độ, hạn chế stress…

Read More